APPROCHE WALK AND TALK

Aux Etats-Unis, tentant de planifier une consultation avec un patient qui "courait après le temps", le psychothérapeute Clay Cockrell décide alors de marcher avec son patient, notamment à Central Park. Une nouvelle approche d'accompagnement psychologique se développe alors : le Walk and Talk.

Une nouvelle approche d'accompagnement psychologique se développe.  

La marche met en mouvement notre corps et notre esprit, ainsi à travers un cadre plus apaisé et serein que nous offre la nature, l'échange devient plus propice et libre. 

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L'environnement nous entourant permet de vivre l'instant présent et nous fait du bien. Conscient de ce qui nous entoure, nos pensées négatives et ruminations s'apaisent et font place à :

• Une meilleure écoute de soi et sentiment d'efficacité personnelle.

• Une diminution du stress et des urgences de la vie quotidienne. 

• Une amélioration de l'humeur.

• Une régulation des émotions.

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Une étude menée par des chercheurs des universités de Stirling et Edinburgh (Écosse) et publiée dans la revue Mental Health and Physical Activity met en lumière que la marche aiderait à traiter les symptômes de la dépression. 

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Un échange facilitant entre psychologue et patient

Faire une démarche de consultation auprès d'un psychologue en cabinet n'est pas forcément aisée pour tous. Les raisons sont diverses (posture de chacun, séance face à face, espace clos, lieu non neutre, assumation, ...), néanmoins, l'alliance thérapeutique qui doit se créer entre le psychologue et son patient est la clef pour mener à bien les objectifs fixés.

L'approche Walk and talk peut faciliter cette collaboration: 

• La symétrie des statuts : nous marchons côte à côte, au même rythme. 

• L'environnement neutre : nous sommes en dehors de nos repères habituels et nous devrons nous adapter à notre environnement (changement météo, ...).

• La posture : parallèlement, nous évitons une confrontation frontale pouvant avoir des limites (embarras, gêne, ...).

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La marche, allié pour notre santé

L'organisation Mondiale de la Santé (OMS) préconise 10 000 pas quotidien soit 30 min à 1h de marche, pour maintenir une bonne santé physique mais aussi psychologique.

Les bénéfices sont multiples :

• Prévention des risques liés à la sédentarité.

• Diminution du taux de cortisol (hormone du stress).

• Augmentation de la production d'endorphine (hormone du bien-être) et de de sérotonine (hormone du sommeil).

• Amélioration du système immunitaire.​​​